co zrobić z białek

[...] dobrze. Nie znam się na tyle, więc czytam i czytam i słucham innych, ale ciężko jest dopasować, bo mi nie jest łatwo korzystać z 5 białek i 3 żółtek, bo co miałbym z tego zrobić? Sądziłem, że wrzucę dietkę i łatwiej będzie jak mi każdy dopowie, że mniej tego więcej tego, ale mam takie skrajne opinie. Jedni piszą, że super, a inni, że się [...]

dieta low carb- malo weglowodanow jak sama nazwa wzkazuje czyli malo "zimnokow", pieczywa bialego etc a duzo bialek i innych substancji odzywczych osobiscie sprzeciwiam sie tej diecie w twoim przypadku, bo jest ci teraz nie potrzebna! nie chodzi o to zeby zrobic z siebie przy wzroscie 173cm 40kg zdzblo:) zrobisz co uwazasza za sluszne [...]

WITAM rozumiem ze cel to masa...dobrej jakosci:) Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g omega 3 jajka II Sniadanie: Białko:16g Tł:8g WW:101g Kcal:545 Chleb żytni razowy 150g / lepiej ryze albo kosze. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g / chyba 200... Banan 150g / no...niekoniecznie...raczej nie... [...]

[...] budowaniu mięśni. Program z body rock.tv widziałam - imponujące wyniki ma ta fitnesska. Szczerze mówiąc nie próbowałam nigdy tych jej zestawów ale może się skuszę Co do tłuszczu - miałam okazję zrobić pomiar na specjalnej wadze . Wyszło ok 25,5%.To chyba dużo prawda? Zastanawiam się jedynie ile z tych % pochodzi z ekhm.. piersi heh

[...] banany + kefir + migdały). jesli chcesz gotować na zapas - a możesz (np mięso gotować / piec raz na dwa - trzy dni więcej, makaron podobnie) zastanwó się co możesz z nimi zrobić. Przykładowo gotując 400g (paczkę) makaronu durum możesz sobie zafunować: makaron + serek wiejski + owoce (suszone / świeże) makaron + mięso mięso + sos boloński [...]

[...] Im dłuższy bieg mamy w planie tym ten trening będzie dłuższy, dla maratończyków będzie to nawet 30-35 kilometrów. Jak ten trening powinien wyglądać? Najkorzystniej jest zrobić ten trening w formie włóczęgi biegowej w tempie w granicach I-II zakresu. Po tym treningu przez kilka dni staramy się zrobić sobie dietę białkowo-tłuszczową. W tych [...]

[...] szynki są droższe niż pierś z kurczaka. Daj tu pierś/rybę + ryż brąz./kasze/makaron żytni + warzywa. Jeżeli jesz w szkole to pudełka weź ze sobą. Jak się wstydzisz to możesz zrobić sobie naleśniki z białek jaj, płatków owsianych/mąki typ2000 i zajadasz jak bułki. Ale pewnie ani to ani to Ci nie pasuje to już lepiej jak będziesz jadł grahamki z [...]

Dieta powinna byc przyjemnością, a nie katorgą.!!! Ty kazujesz mi pic gorzka herbate, makaron bez sosu itp... Doczepiasz sie do 2 szklanek mleka z kakao. Gotowana pierś smakuje jak guma, a olej roślinny ze słonecznika chyba nie nalezy do złych tłuszczów A tak pozatym 2 razy dziennie mam jeśc pierś ?? Skąd mam wziąsć chleb z jakiegos przemiału , co [...]

[...] obowiązkowy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pewnie spytasz: a po ciula mi trening, w którym nie ma mięśni brzucha, jak ja chcę zrobić kaloryfer? Cóż, mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizującą, dlatego najlepiej się rozwijają, gdy stabilizują ;) A kiedy najlepiej stabilizują? Gdy wykonujesz martwy [...]

[...] dostarczanego materiału zgodnie z regułą częściej ale mniej za to dobrej jakości:)no tak,bardzo bym chciał niestety tryb mojej pracy nie pozwala i co w takim przypadku mam zrobić no i jeszcze raz podkreślam moim jedynym!!! problemem jest opona i z nią chcę walczyć i dlatego się zastanawiałełem co z tym carbo bo mnie straszyli że mi jeszcze się [...]

[...] białek myślałem o Prolongatum , Syntrax whey shake czy WPI 100% CFM, o ostrowii dużo źle mówią, podobno jest jak muscle milk, każdy miał i hulka hogana sie nie udało z tego zrobić. Co do kreatyny zawsze byłem za naturalnymi metodami i jakoś mnie od kreatyny troche odstręcza, co innego brać gainery i białko, ale kreatyna to już jest nie moja [...]

nawet nie mysl o diecie 1000kcal pozwolilem sobie skopiować tekst qazara bo nie mam czasu zabardzo na rozpisywanie siekawałek tekstu z postu o CKD(ktory zreszta podałem Ci wyzejpoczytaj całosc!!): Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne aby odpowiednio dobrac ilosc tluszczy, ktore sa zrodlem energi w naszej diecie . ... zrobic to recznie za [...]

Czyli co ostatnio posilek #5 zrobić tego omleta z bialek , z szejkiem bialkowym( orzechami) + banan? ; ))

[...] 3 – 13:00 posiłek 4 – 15:00(przed treningiem) posiłek 5 – 18:00(po treningu) posiłek 6 – 21:00 A jak to ułożyć jak chce trening zrobić coś koło 9 rano a potem drugi(o połowę lżejszy) po 12 godzinach ?? i jak to ugryźć jeśli trening ten co wyżej podałem mam tylko poniedziałek, środa i piątek [...]

Bialko traktujesz jako uzupelnienie diety oraz mozliwosc szybkiego i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. [...]

no i właśnie przy okazji mam pytanko. Mam zamiar zrobić sobie niedługo konkretne suplementowanie. chce wziąć jakiś matrix z białek serwatkowych, hmb, ko, aminki i carbo. i teraz pytanko: czy do ko stosować d-rybozę? Z tego co ja pamiętam to jak brałem do monohydratu kreatyny d-rybozę (i to tylko 5g dziennie, reszta to była dextroza) to miałem [...]

ok dzieki :) teraz mam pytanie takie bo moj ostatni posilek bedzie jednoczesnie posilkiem po treningu :/ co mam z tym zrobic ?? treningi mam pozno i do domu wracam okolo 21 spac chodze jakos o 22:30 mam pytanie czy ten ostatni posilek ma sie skladac z samych bialek czy moge tez ww dolozyc ?? boje sie ze jak bede jadl ww i tluszcze na noc to nie [...]

Tak ogolnie,co jest nie tak (a wszystko naprawde jest w postach podwieszonych), wiec: Przede wszystkim musisz ustalic BTW ,tak na oko się nie da. W 4 posilkach trudno będzie pomiescic taka ilosc kcal, wiec lepiej dodac chociaz jeden,dwa. Każdy posilek powinine być pelnowartosciowy,skladac się z bialek ,weglowodanow, tluszczy (poza tym na noc,gdzie [...]

[...] odpowiednio.... naprawde żeby mieć super dietke to trzeba zawodowo sie w to bawić, autentycznie poświęcić się w*****. Dietem mam ale nie taką super i nie zawsze udaje mi sie zrobić i zjeśc posiłki co 2 , 3 godzinki, orzeszki,oleje, siemię lniane, ******ły.... generalnie staram sie jeść co 3 godziny małe posiłki zazwyczaj chleb razowy z wędliną, [...]

Tzn co bys sugerowal zrobic w takim przypadku ? Zwiekszyc bialko ? I nie liczyczyc bialek z wegli ? si, jak korzystasz a apek, to tutaj wez z 40 gramow poprawki na te bialko co dostarczasz z zrodel typowo weglowodanowych. Mozesz to latwo wyliczyc z apki, Wrzuc te posilki co masz teraz, ale wywal miecho, jaja, sery i zobacz ile bialka z tego [...]